Dieta se 6 okvětními lístky je skvělý způsob, jak zhubnout při samostatném jídle

Dozvíte se, co je na dietě se 6 okvětními lístky speciální a kolik kilogramů můžete zhubnout za šest dní. Článek vás seznámí s tím, co můžete na dietě jíst a co ne. Obdržíte podrobné menu na 12 dní a několik jednoduchých receptů. Dozvíte se také, jak správně vystoupit ze stravy.

Vlastnosti stravy se 6 okvětními lístky

Souhlasíte, existuje tolik různých diet a způsobů, jak zhubnout, že naprosto každá dívka najde něco, co jí vyhovuje a pomůže jí dosáhnout požadovaného výsledku.

Některé diety, jako je proteinová dieta nebo Ducanova dieta, jsou velmi oblíbené a známé. Dlouhodobě se etablovaly jako účinný způsob hubnutí, takže dívky a ženy po celém světě s jejich pomocí shodí kila navíc.

Poznámka!Některé diety investují více než jen přísnou dietu. Tvůrci takových diet se snaží, aby byl proces hubnutí zajímavější a dokonce interaktivní.

Dietní „6 okvětních lístků", dalo by se říci, nás odkazuje na pohádku o sedmikvěté květině, která splnila přání. Tato dieta stejným způsobem pomáhá postupně zhubnout přebytečná kila a přiblížit se snu, splnit hlavní touhu - vypadat velkolepě.Nelze to nazvat přísným ani dlouhým, přibližné trvání diety je 6 dní.. . . Během této doby každý den procházíte jednodenní mono-dietou (šest dní-šest jídel).

Kompetentní kombinace bílkovin, sacharidů, tuků atd. Vám tedy umožňuje nejen zhubnout, ale také získat úlevu. Opakování této diety nemá žádné kontraindikace, takže pokud jste nedosáhli očekávaného účinku, můžete ji za několik měsíců zopakovat. Stále je však lepší nedržet dietu více než dvakrát ročně, aby nedošlo k poškození zdraví.

pravidla

Jako každá dieta, i 6 okvětních lístků má svá vlastní pravidla. Jsou docela jednoduché a cenově dostupné, takže každá dívka může tuto dietu provádět sama.Interaktivní hra „6 okvětních lístků" znamená vytvoření vlastní šestibarevné květinykteré vám pomohou dosáhnout požadovaného výsledku.

Vytvořte takovou květinu se šesti okvětními lístky a na každý napište nabídku na základě informací, které získáte níže. Okvětní lístky musíte sbírat po směru hodinových ručiček, musíte jíst jen to, co je povoleno mono-dietou popsanou na letáku za den.

Poznámka!Dietní menu je extrémně vyvážené, přestože je rozděleno na různé produkty. Nabídka se zpravidla skládá ze střídání sacharidů a bílkovin, což znamená, že vaše tělo dostává vše, co potřebuje pro normální fungování.

Navzdory skutečnosti, že během dne jíte pouze monotónní jídla, neznamená to, že je můžete jíst v neomezeném množství. Nejprve je důležité pochopit, kolik gramů konkrétního produktu můžete denně sníst.

V proteinových dnech můžete sníst maximálně 500 gramů bílkovin, vzhledem k tomu, že je vhodné sníst maximálně 150 gramů najednou. V rostlinné dny, kdy jíte zeleninu a ovoce, můžete sníst maximálně 1, 5 kg denně. A v den obilovin je přípustná norma 200-300 gramů.

Pro a proti

Dieta je rozdělena na 6 dní, z nichž každý sníte jednu věc. Níže naleznete seznam, kterého se musíte držet.

• První den je rybí.
• Druhý den je zeleninový.
• Třetí den je kuře.
• Čtvrtý den jsou cereálie.
• Pátý den je tvaroh.
• Šestý den je ovocný.

Každý den budeme podrobně analyzovat, abychom zjistili, co můžete jíst a co ne:

• První den

  První den jíte bílkoviny, což znamená, že tělo nedostává stres a celkově se cítí příjemně. Ryby je lepší vařit v páře nebo péct, použít minimální množství soli a oleje. Můžete ho grilovat nebo dusit, ale bez oleje.

  Jak bylo uvedeno výše, přípustná sazba je 500 gramů denně. Do svého jídelníčku můžete přidat mořské plody - krevety, olihně, mušle. Kromě rybích produktů můžete pít zelený čaj bez cukru a kávu bez mléka a cukru. V tento den je důležité pít hodně vody a sportovat.

• Druhý den

  Druhý den můžete jíst vše ze zeleniny kromě brambor. Zeleninu lze vařit v jiné formě než smaženou, lze však použít minimální množství soli a oleje. Zeleninu lze použít k přípravě smoothie, polévek, salátů a podobně.

  Poznámka!I když je 1, 5 kg pro takový den běžnou záležitostí, můžete to trochu přehánět a jíst více, pokud máte pocit hladu.

• Den třetí

  Navzdory skutečnosti, že den se nazývá kuře, lze kuře nahradit libovým krůtím masem. Základem je jíst libové maso. Kuřecí filety lze péct, dusit nebo vařit a grilovat s minimem oleje a soli. Nejlepší je vařit kuřecí vývar a sníst až 500 gramů kuřete a vypít až 200 ml vývaru denně.

• Den čtvrtý

  Tento den je ze všech nejuspokojivější, protože budete celý den jíst komplexní sacharidy. Patří sem různé obiloviny, ale je lepší vybrat ty s velmi nízkým glykemickým indexem - ovesné vločky, hnědá rýže, pohanka. Během dne můžete navíc sníst celozrnný chléb nebo křupavý chléb, některá semínka nebo naklíčená zrna.

  Důležité!Během tohoto dne vyjdou z vašeho těla všechny toxiny a toxiny.

• Den pátý

  Pátý den je pro mnohé nejpříjemnější. Tvaroh by měl být vybrán s nízkým obsahem tuku (až 5%). Množství - až 500 gramů denně. Není však nutné jíst jen tvaroh. Můžete do něj přidat řecký jogurt a mléko, ale ne více než 100-200 gramů.

• Den šestý

  Ovocný den se zdá být snadný. Ve skutečnosti je ovoce docela těžké vydržet celý den. Zde, stejně jako u zeleniny, není spotřeba omezena, ale i tak je lepší investovat do 1, 5 kilogramu. Ovoce a bobule mohou být v jakékoli formě - smoothies, džusy, čerstvé nebo mražené, a také je lze péct nebo grilovat.

  Poznámka!V tento den je důležité pít hodně vody, protože ovoce obsahuje velké množství fruktózy, která sama neopustí tělo, a pomocí vody se odtud musí „vyplavit".

Jak vidíte, nabídka je velmi vyvážená a jednoduchá a je přístupná každé dívce. Samozřejmě nemůžete do jídla přidávat olej, sůl a cukr, také nemůžete pít málo vody a svačinu na jiných jídlech.

Důležité!Stojí za zmínku, že v prvních dnech neuvidíte pohyb na váze, ale uprostřed diety si všimnete, jak dramaticky zhubnete od 1, 5 do 2, 5 kilogramu. Po dietě se snažte jíst zdravě a vaše váha bude postupně klesat.

Podrobné menu na 12 dní

Pokud to situace vyžaduje, lze dietu prodloužit o 12 dní. Někteří navíc pod dohledem lékaře sedí na „6 okvětních lístcích" i celý měsíc. Jedinou otázkou je, jestli to opravdu stojí za to? Níže najdete přibližný jídelníček na 12 dní této diety.

První den

• Snídaně: pečená ryba s bylinkami.
• Oběd: rybí polévka s cibulí a bylinkami.
• Večeře: dušená ryba.
• Svačiny: zelený čaj bez cukru.

Druhý den

• Snídaně: zeleninový guláš.
• Oběd: dýňová krémová polévka.
• Večeře: salát s avokádem a ledovým salátem s citronovou šťávou a olivovým olejem.
• Svačiny: jakákoli syrová zelenina, černá káva bez cukru.

Třetí den

• Snídaně: kuřecí řízek v troubě.
• Oběd: grilovaná kuřecí stehna bez kůže.
• Večeře: dušené kuřecí řízky.
• Občerstvení: zelený čaj.

Čtvrtý den

• Snídaně: pohanka na vodě.
• Oběd: hnědá rýže.
• Večeře: ovesné vločky na vodě.
• Svačiny: celozrnný chléb, zelený čaj.

Pátý den

• Snídaně: tvaroh se sklenicí mléka.
• Oběd: tvaroh s přírodním jogurtem.
• Večeře: tvaroh.
• Svačiny: sklenice mléka.

Šestý den

• Snídaně: ovocný salát.
• Oběd: smoothies.
• Večeře: čerstvě vymačkaná šťáva.
• Občerstvení: jakékoli ovoce a bobule.

Sedmý den

• Snídaně: grilovaná ryba s bylinkami.
• Oběd: ryba pečená v troubě s citronovou šťávou a olivovým olejem.
• Večeře: dušená ryba.
• Svačiny: zelený čaj bez cukru.

Osmý den

• Snídaně: salát s avokádem a ledovým salátem s citronovou šťávou a olivovým olejem.
• Oběd: dýňová krémová polévka.
• Večeře: zeleninový guláš.
• Svačiny: jakákoli zelenina, černá káva bez cukru.

Devátý den

• Snídaně: kuřecí řízek v troubě.
• Oběd: dušené kuřecí řízky.
• Večeře: grilované kuřecí stehna bez kůže.
• Občerstvení: zelený čaj.

Desátý den

• Snídaně: ovesné vločky na vodě.
• Oběd: pohanka na vodě.
• Večeře: rýže na vodě.
• Svačiny: celozrnný chléb, zelený čaj.

Jedenáctý den

• Snídaně: tvaroh.
• Oběd: tvaroh s přírodním jogurtem.
• Večeře: tvaroh.
• Svačiny: sklenice mléka.

Dvanáctý den

• Snídaně: ovocný salát.
• Oběd: smoothies.
• Večeře: čerstvě vymačkaná šťáva.
• Občerstvení: jakékoli ovoce a bobule.

Recepty

Navzdory skutečnosti, že každý den je mono-dieta a výrobky jsou velmi podobné, totoneznamená to, že nemůžete trochu experimentovat a uvařit něco chutného. . . Diety nejsou vždy výzvou, proto uvádíme několik jednoduchých receptů na 6 okvětních lístků, které vám pomohou zpestřit vaši dietu.

Pečená ryba ve fólii s citronovou šťávou

Složení:

• rybí filé - 250-300 g;
• citron - 1 ks . ;
• olivový olej - 1 polévková lžícel. ;
• sůl a pepř na dochucení.

Proces vaření:

1. Rybu nakrájejte, nakrájejte na malé kousky a položte na fólii kůží dolů.
2. Pokapeme citronovou šťávou, olivovým olejem a podle chuti osolíme a opepříme.
3. Rybu zabalte do fólie a vložte do trouby předehřáté na 200 stupňů na 20-30 minut.
4. Připraveno!

Libový kuřecí vývar

Složení:

• kuřecí řízek nebo stehna - 500 g;
• cibule - 1 ks;
• bobkový list - 1-2 ks . ;
• nové koření - 2-4 ks.

Proces vaření:

1. Zapalte vodu. Kuře omyjeme a zbavíme přebytečného množství.
2. Když voda vře, vhoďte kuře, oloupanou cibuli, bobkový list a pepř. Sůl.
3. Vařte na mírném ohni 10–15 minut, poté 15–20 minut na nízké, zakryté.
4. Podle potřeby odstraňte pěnu.
5. Připraveno!

Ovocné smoothie

Složení:

• banán - 1 ks . ;
• rybíz - 80-100 g;
• čerstvě vymačkaná jablečná šťáva - 250 ml;
• kiwi - 2 ks.

Proces vaření:

1. Nakrájejte všechno ovoce. Rybíz rozmrazte (pokud je zmrazený) a omyjte.
2. Vložte všechno ovoce do mixéru nebo mixéru, naplňte šťávou. Šlehejte do hladka.
3. Připraveno! Podávejte vychlazené.

Jakého účinku lze dosáhnout

Je těžké zbavit se pár kil navíc za šest dní. Alespoň mnozí si tím jsou jisti, ale naštěstí je tato dieta možná. Vše však závisí na člověku a jeho životním stylu. Níže najdete přibližné údaje o tom, kolik můžete zhubnout za jiné časové období na dietě se 6 okvětními lístky.

• Šest dní- můžete zhubnout od 1, 5 do 4 kilogramů.
• Dvanáct dní- můžete zhubnout od 5 do 8 kilogramů.
• Měsíc- můžete zhubnout od 10 do 15 kilogramů.

Jak z této diety správně vystoupit

Vynechání stravy je nejdůležitější součástí hubnutí. Účinek a výsledek závisí na tom, jak budete pokračovat v jídle i po skončení diety.

Poznámka!Mnoho dívek zanedbává rady a okamžitě se vrací ke svému předchozímu životnímu stylu a pak se diví, proč se ztracená kila vrátila.

Naštěstí je vše ve vašich rukou, a pokud opravdu chcete zhubnout a nenechat své tělo marně prožívat stres, naučíte se všechna pravidla pro ukončení diety a na sto procent získáte během krátké doby očekávaný výsledek. Níže najdete seznam hlavních pravidel.

• Protože za 6 dní je váš žaludek již zvyklý přijímat malé množství jídla, vynemůžete hned po skončení diety začít jíst v těch objemech, které dříve. . . Omezte se na jídlo, jezte 3krát denně ve středních porcích.
• Jezte stejná jídla jako v dietě, ale nedělejte si jídla na několik dní. Ke snídani cereálie, kuře k obědu, ryby a zeleninu k večeři a nechte je podávat ovoce a zelený čaj k občerstvení.
• Začít sportovat. . . Pokud hned po této dietě začnete alespoň 3krát týdně dělat kardio, všimnete si, jak ještě více zhubnete. Kardio zrychlí váš metabolismus a vysuší tělo. Souběžně s kardiem provádějte základní cviky na břišní svaly, nohy a celé tělo obecně. Crossfit tréninky jsou ideální.
• Pít hodně vody. Pokud si myslíte, že pouze při dietě potřebujete vypít 1, 5–2, 5 litru vody, mýlíte se. Naše tělo vždy potřebuje tekutinu.

Vedlejší účinky a kontraindikace

Protože jakákoli dieta zahrnuje určitá omezení, ne každý může na takové dietě sedět. Navzdory skutečnosti, že tato dieta je považována za velmi jednoduchou a základní a dieta je vyvážená, stále ne každý může pomocí této metody zhubnout. Níže naleznete seznam kontraindikací.Na dietě se 6 okvětními lístky nemůžete zhubnout:

• těhotné a kojící ženy;
• ti, kteří trpí chorobami gastrointestinálního traktu;
• ti, kteří mají problémy s ledvinami, játry, slinivkou a žlučníkem;
• lidé s anémií;
• lidé s diabetes mellitus;
• s horečkou;
• bezprostředně po uzdravení z vážné nemoci;
• bezprostředně po zotavení z operace;
• s ARVI;
• s chřipkou (a po ní);
• s nedostatkem vitamínů;
• s hypovitaminózou;
• při akutních infekčních onemocněních.

V každém případě, pokud si nejste jisti svým zdravím, je lepší navštívit lékaře. Nechte se otestovat a pak bude jasné, zda obecně můžete držet omezující diety, nebo ne. Mnoho dívek kvůli zanedbávání vlastního zdraví drží takové diety a pak trpí vedlejšími účinky.

Pozornost!Pokud se u vás během 6květové diety objeví některá z následujících komplikací, okamžitě dietu ukončete a navštivte lékaře.

Nežádoucí účinky mohou být následující:

• nevolnost a zvracení;
• závrať;
• pokleknutí;
• slabost;
• ztmavnutí v očích;
• bolest v břiše nebo střevech;
• křeče;
• nadýmání;
• zácpa;
• dehydratace;
• bolest hlavy;
• migréna.

Rozhodnout se, jakou dietu zvolit, je někdy velmi obtížné. Některé se zdají neúnosně obtížné a drsné, například japonská dieta, takže dívky váhají otestovat svou vůli takovým způsobem. Existují diety, které jsou jednodušší, například Maggi, ale jsou dlouhodobé a nejsou vhodné pro každého.

Co dělat, když chcete rychle zhubnout a zároveň se příliš neomezovat? To je možné na dietě se 6 okvětními lístky! Onacelkem jednoduché a přístupné každé dívce, trvá pouze šest dní a ve velmi krátké době poskytuje významné výsledky.