Lze měnit dietu? "Samozřejmě že ne! "- odpovíte na základě znalosti, že stravování podle „mono“ systému je dietou stejného produktu, která se postupem času stává tak nudnou, že existuje touha přestat jíst úplně, jen aby nebylo nudné jídlo vidět.
Ano, bylo to, dokud odborníci na výživu nepřišli s novou metodou zvanou Oblíbená strava - jakousi „směsicí“ mono-systému pro korekci hmotnosti a nízkokalorického zdravého jídelníčku. Nevěděl jsi? Pak se seznamte!
Proč - drahoušku
Mnoho lidí si klade otázku: proč je tato technika tak pojmenována? A jak jinak se to dá nazvat, když je tento potravinový systém jakýmsi „neomezeným“, i když s menšími omezeními, ale jsou to právě oni, kdo dělá stravu tak populární, takže oběti s nadváhou rádi projdou všemi testy.
Proč tedy tuto technologii korekce hmotnosti mnozí milují?
- Nabídka je založena na lahodných produktech.
- Strava je pestrá.
- Jídlo je dovoleno jíst v neomezeném množství.
- Vaření trvá minimum času.
- Dieta je finančně dostupná pro každého.
- Tělo je během krmení očištěno prostřednictvím tohoto systému.
- Nabídka se vyznačuje vyvážením vitamínů a mikroelementů, proto se během hubnutí fanoušci této techniky cítí skvěle, bez závratí, únavy nebo letargie.
- Ztráta hmotnosti u takového systému je snadná a jednoduchá.
- Hmotnost rychle klesá (některé zhubnou za týden až 10 kilogramů).
- Období (týden) stanovené dietou uplyne nepostřehnutelně, protože nikdy nepocítíte hlad.
Jak vidíte, oblíbená strava, jejíž výsledky mohou překonat vaše očekávání, je „kouzelnou hůlkou“ pro fanoušky bohaté výživy, kteří naléhavě potřebují zhubnout, aniž by to poškodilo jejich závislosti. Lákavé, že?!
Funkce metody
Jak jste pochopili, systém korekce hmotnosti trvá týden. K této technologii výživy by se však nemělo využívat více než jednou za pár měsíců, protože tělo je během diety stále stresované a časté opakování může negativně ovlivnit pohodu.
Účinnost techniky bude maximální, pouze pokud přetrváváte po všech 7 dní. Mezitím od třetího dne naopak pocítíte v těle nával síly a lehkosti.
Je třeba poznamenat, že oblíbená strava, jejíž nabídka, jak si pamatujete, je založena na technologii „mono“, se doporučuje pro zdravé lidi, kteří se během období korekce hmotnosti nezabývají tvrdou prací nebo psaním vědeckých prací. Někteří, kteří se o techniku zajímají, však budou muset odložit své plány a začít hubnout o něco později, až budou vyřešeny zdravotní problémy nebo jiné potíže.
Mezi tyto osoby patří:
- lidé trpící chorobami trávicího systému;
- ženy očekávající narození batolete;
- kojící nové maminky;
- oběti onemocnění jater nebo ledvin;
- lidé se srdečními chorobami;
- ti, kteří nedávno podstoupili otravu, operaci nebo zhoršení jakéhokoli onemocnění.
Diabetici a pacienti s hypertenzí by navíc podle tohoto systému neměli jíst; tito lidé by měli upřednostňovat jiné, šetrnější metody.
Důležité vědět!Nenašli jste v seznamu chorobu, kterou trpíte? Raději se zeptejte svého lékaře, zda je možné zhubnout při dietě Oblíbené. A nebojte se toho udělat, protože se může stát, že vám naopak tento systém výživy pomůže se zotavit.
Pokud máte problémy se stolicí (zácpou), poraďte se s odborníky na výživu, než začnete hubnout, abyste očistili střeva pomocí klystýru a vypití projímadla před prvním dnem nové stravy. Pak bude tělo očištěno. V opačném případě existuje riziko, že nahromaděné usazeniny pomalu otráví tělo, což vyvolá závratě, slabost a nepříjemné bolesti hlavy.
Podrobná dávka
Je čas přejít k hlavní věci - co a jak můžete jíst? Takže oblíbená strava - nabídka na tento týden:
- pondělí- pití. To znamená, že po celý den můžete vypít tolik, kolik si vaše srdce přeje, a cokoli jiného, s výjimkou alkoholických nápojů, sody a tekutin obsahujících cukr. Počet vypitých nápojů denně by neměl být menší než dva litry. Obzvláště vítány jsou nápoje jako čaj (bylinný nebo zelený), bujóny (ne příliš bohaté a bez soli), mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku a nesolené. Je také povoleno pít mléko, syrovátku a lze je zředit vodou.
- úterý- ano zelenině! Můžete jíst jakoukoli zeleninu, navíc ji dochuťte rostlinným olejem. Co doporučují odborníci na výživu pro tento den? Saláty (zelí, červená řepa, mrkev), cuketa, rajčata, okurky.
- středaopakuje 1. den podle stravy.
- Čtvrtekbude sladký, protože v tento den můžete jíst ovoce a „od břicha“ - dokud nebudete plní. Pokuste se do nabídky všemi způsoby zařadit grapefruit, který je užitečný pro proces boje s tukem, ale nesoustřeďte se jen na něj, protože k dosažení cíle a porážce tuku potřebujete energii, že? ! Jediným omezením vysoce kalorických hroznů a vydatných banánů je, že s těmito plody musíte být opatrní.
- pátek- Ať žijí veverky! To znamená, že si můžete dovolit maso (přirozeně, libové a ne smažené), mořské plody, vejce, rybí pokrmy a tvaroh (bez tuku).
- Sobotaopakuje v nabídce pondělí. Pijte na své zdraví a zhubněte, protože se již znatelně změníte, což znamená, že snáze snášíte útrapy, ale vše uvidíte sami.
- neděleje kombinací stravy z předchozích dnů. V podstatě se jedná o návrat k normálnímu stravování - hladkému a inteligentnímu. Po snídani si dejte pár vajec a pak si dejte ovoce. Odpoledne si dopřejte vývar s několika kousky libového masa. Další dvě jídla: odpolední čaj a oběd se ponesou pod heslem: zelenina a ovoce. Podle vašeho uvážení je jedním z těchto triků salát, druhým ovoce.
Stojí za pozornost!Ve dnech, které nepijí, byste měli také vypít alespoň 2 litry vody, ostatní nápoje jsou však tabu, pokud si nemůžete dovolit šálek šípkového vývaru, který vás nabije energií.
Užitečné tipy
Někteří lidé se první den cítí slabí, zvláště ti, kteří jedli bez omezení. Zkušení fanoušci této techniky proto doporučují snížit aktivitu během prvního dne, nechodit na trénink, necestovat na služební cestu a nedělat důležité schůzky.
Během pitných dnů nezanedbávejte vývar, který odborníci na výživu důrazně doporučují zahrnout do jídelního lístku. Je to on, kdo dává sílu a saturuje tělo lépe než jiné nápoje. Šťávy z obchodů nejsou v těchto dnech povoleny. Pokud to ještě nevíte, mají v sobě hodně cukru, který se rychle promění v další ošklivý záhyb v pase.
Při stravování rostlinné stravy (den ovoce / zeleniny) byste měli jíst každých pár hodin, jinak riskujete, že budete mít velký hlad a ztratíte svoji stravu.
A konečně nejdůležitější věc - to, co určuje výsledek, stejně jako váš vzhled na konci diety - východisko z toho. Nemůžete se vrhnout na jídlo, jako byste strávili měsíc v poušti bez jídla. V opačném případě se ztracené kilogramy okamžitě vrátí na svá místa, a to ještě rychleji, než se roztavily. Budete velmi rozrušeni, věřte mi, a možná budete zklamáni ze všech diet. Abyste tomu zabránili, vraťte se k normální stravě hladce - bez trhání, postupným rozšiřováním nabídky a přidáváním několika nových produktů denně.
A nezačínejte s nezdravými, tučnými a smaženými potravinami, takové „experimenty“ mohou skončit chorobami trávicího traktu a můžete začít pociťovat nevolnost z jídla, které ve stravě týden chybělo. Tato zpráva však není vždy špatná, protože je to přesně tak - po dietě a následném znechucení toho či onoho jídla lidé úplně přestavují svoji kulturu jídla, navždy vylučují z jídelníčku nezdravá jídla a alkohol.
Ale jak se vrátíte ke své normální stravě? Zde je příklad jídelního lístku na několik dní na konci diety:
- ráno - 2 vejce;
- svačina - ovoce;
- oběd - vývarová polévka;
- odpolední čaj - kefír;
- večer - salát s plátkem libového masa.
Nyní chápete, proč má oblíbená strava takový název? Protože je nemožné se do ní zamilovat, protože to znamená lahodnou a bohatou výživu a ohromující výsledek.