Vejce je poměrně výživné jídlo, které má nízkou cenu a velké množství výhod. Dnes budeme podrobně diskutovat o vaječné dietě po dobu 4 týdnů, recenzích o ní, nabídce a dalších užitečných informacích o této metodě hubnutí. Začněme naši recenzi o tomto způsobu stravování právě teď!
Co je podstatou diety?
Každý rozumný člověk, když přemýšlí, jakou dietu nasadit, si ujasní, zda existuje nějaká účinnost toho či onoho způsobu stravování. Mnoho recenzí na vaječnou dietu po dobu 4 týdnů je pozitivní, můžeme říci, že výsledek tohoto způsobu stravování je prostě nádherný. Během měsíce se lidé zbaví nenáviděných kilogramů, které jim bránily v normálním životě.
Co je tedy podstatou této diety? Pro začátek se určitě sluší poznamenat, že vejce obsahují obrovské množství vitamínů A, B, D, E, K. Kromě toho dnes diskutovaný výrobek obsahuje hodně fosforu, železa, vody, mědi, draslíku, vápníku, stejně jako další důležité a látky užitečné pro normální fungování organismu. Kromě toho je třeba věnovat zvláštní pozornost skutečnosti, že každé slepičí vejce obsahuje biologicky aktivní látky, obrovské množství bílkovin a aminokyselin, které příznivě ovlivňují fungování celého organismu jako celku.
Podstatou dnes diskutované diety je, že po dobu jednoho měsíce nebudete muset jíst téměř nic jiného než vejce. Kromě toho budete muset ze stravy vyloučit cukr, brambory, cukrovinky a další škodlivé produkty. Tělo tak bude 1 měsíc v jakémsi sacharidovém hladovění, protože bude přijímat hlavně bílkoviny.
Je důležité si uvědomit, že při konzumaci vajec dostává tělo vitamín H, jehož hlavním úkolem je stimulovat vstřebávání sacharidů. Pokud je v těle zjištěn nedostatek sacharidů, pak biotin začne zpracovávat látky, které se uložily v tukových tkáních. Následně se při této dietě odbourají tuky a přebytečná kila zmizí, o čem jste tak dlouho snili.
V článku podrobně popíšeme menu vaječné diety po dobu 4 týdnů, ale právě teď budeme hovořit o tom, co si o tomto způsobu hubnutí myslí odborníci.
Názor odborníků na výživu a lékařů
Nyní budeme diskutovat o vaječné dietě po dobu 4 týdnů a recenzích o ní. A také zvažte další užitečné informace o této metodě hubnutí. Zde se sluší podotknout, že odborníci na výživu a světoví lékaři neprožívají velké nadšení z vaječné diety. Je celkem logické, že každý odborník na výživu doporučí lidem hubnout pomocí správné vyvážené stravy, poradí vám brát ohled na kalorie, udržovat rovnováhu tuků, bílkovin a sacharidů, abyste se zbavili přebytečných liber.
Jak jste pochopili, podle dnes probíraného jídelníčku budou z jídelníčku vyloučeny tuky a sacharidy, protože budete muset jíst hlavně bílkoviny. Podle lékařů dochází při nedostatku dostatečného množství tuku k narušení fungování centrálního nervového systému a také ke snížení obranyschopnosti organismu.
Pokud jde o nedostatek sacharidů, v tomto případě je to plné destabilizace činnosti centrálního nervového systému. Navíc se sníží mentální aktivita a fyzické schopnosti a tělo se jednoduše vyčerpá.
Nyní chápete, jaký názor mají lékaři a odborníci na výživu o 4týdenní vaječné dietě, jejíž recenze jsou většinou pozitivní. Pamatujte, že délka takové diety je 4 týdny, tedy měsíc, takže je dost možné, že jakási nerovnováha v množství sacharidů, bílkovin a tuků v těle se nepříznivě projeví na vašem zdraví.
Hlavní kontraindikace vaječné diety
Moderní diety jsou docela nebezpečné pro život každého člověka, takže mají určité kontraindikace. Hubnout dnes nemůže každý, protože 4týdenní vaječná dieta, jejíž jídelníček si v tomto článku probereme trochu později, má řadu kontraindikací, a proto ji nelze použít.
Tyto kontraindikace zahrnují následující faktory:
- těhotenství;
- chronická a akutní onemocnění gastrointestinálního traktu;
- patologie jater;
- onemocnění ledvin;
- onemocnění slinivky břišní;
- onemocnění spojená s fungováním kardiovaskulárního systému těla;
- individuální nesnášenlivost vajec.
Probrali jsme tedy hlavní kontraindikace diskutované diety. Pokud nepatříte do žádné z výše uvedených kategorií, pak můžete bez obav začít hubnout pomocí tohoto způsobu výživy. Pomůže vám zbavit se přebytečných kilogramů v co nejkratším čase – za pouhý 1 měsíc.
Schválené produkty
Dříve v článku jsme již zmínili, že 4týdenní vaječno-bílkovinná dieta má pozitivní recenze, ale podrobnější názory lidí, kteří tuto metodu použili, probereme o něco později v tomto materiálu.
Právě teď si povíme, jaké potraviny můžete při tomto způsobu stravování jíst a o něco později si probereme potraviny, které je zakázáno jíst.
Mezi povolené potraviny tedy patří:
- krůtí a kuřecí maso;
- slepičí vejce;
- libové ryby, hovězí a telecí maso;
- zelenina (jakákoli, kromě brambor);
- tvaroh a sýr bez tuku;
- zelenina;
- česnek;
- cibule;
- Čaj s citronem;
- koření na zálivky salátů;
- grapefruit;
- oranžový.
Jak vidíte, seznam povolených potravin je poměrně malý, takže po dobu jednoho měsíce se budete muset velmi snažit, abyste tuto dietu neporušili!
Týdenní menu
Je logické, že vaječná dieta má své vlastní charakteristiky. Je důležité si uvědomit, že v prvních dvou týdnech bude snídaně stejná a poté si nezávisle vyberete, které jídlo si uvaříte na snídani, oběd a večeři.
Takže během prvních 7 dnů ráno musíte sníst polovinu grapefruitu nebo pomeranče a dvě vejce v jakékoli formě. V pondělí by se měl jíst k obědu jeden druh ovoce, k večeři je povoleno pečené nebo vařené maso. V úterý k obědu byste si měli udělat pečené nebo vařené kuře a k večeři jeden toast, 2 vejce, zeleninový salát a grapefruit. Ve středu by měl oběd začínat nízkotučným sýrem, rajčaty a jedním toastem a večeře by měla být pečené nebo vařené maso.
Pokud jde o čtvrtek, k obědu musíte jíst ovoce jednoho druhu a k večeři si uvařit maso a salát. V pátek uprostřed dne musíte sníst dvě vejce, vařenou zeleninu a k večeři si udělat rybí guláš, sníst jeden pomeranč a salát.
Pokud jde o sobotu, k obědu by se mělo dělat vařené nebo pečené maso a k večeři maso s hlávkovým salátem. V neděli si dejte k obědu jeden pomeranč a vařenou zeleninu, kuřecí maso a rajčata a k večeři zase vařenou zeleninu.
příštích 7 dní
Při probírání vaječné diety na 4 týdny, podrobného jídelníčku a dalších informací je třeba pamatovat na to, že druhých sedm dní uvažovaného způsobu stravování ve vztahu ke snídani bude úplně stejných jako týden první. K snídani po celý týden musíte sníst polovinu pomeranče nebo grapefruitu a také dvě vejce.
Pokud jde o oběd, v pondělí a úterý je to stejné: musíte jíst maso, stejně jako hlávkový salát. První den v týdnu si večer udělejte dvě vejce, jeden pomeranč a hlávkový salát a v úterý k večeři se doporučuje sníst dvě vejce a jeden grapefruit. Ve středu by se měl oběd skládat z masa a okurek a večeře z pomeranče a dvou vařených vajec.
Pokud jde o čtvrtek, v tento den v týdnu je třeba sníst k obědu nějaký nízkotučný sýr, vařenou zeleninu a míchaná vajíčka. Na konci dne si opět uvařte dvě slepičí vejce. V pátek by se měl oběd skládat z dušených nebo vařených ryb a večeře z vajec (budou stačit dvě). V sobotu by měl být oběd jeden pomeranč a nějaké maso a k večeři si můžete udělat ovocný salát. Uprostřed nedělního odpoledne je dovoleno svačit s jedním pomerančem, kuřecím masem, rajčaty nebo vařenou zeleninou. To samé, co musíte jíst k večeři!
Třetí týden hubnutí
Dnes podrobně probíráme podrobný jídelníček vaječného jídelníčku na 4 týdny, pomocí kterého můžete rozhodně zhubnout a dosáhnout požadovaných výsledků. Takže v pondělí třetího týdne je třeba jíst jakékoli ovoce, kromě zakázaného, o kterém si povíme trochu později. V úterý můžete jíst jakoukoli vařenou zeleninu a ve středu můžete jíst jakékoli povolené potraviny.
Čtvrtý den třetího týdne by se měl skládat z vařené zeleniny, hlávkového salátu, dušených nebo vařených ryb. V pátek byste měli jíst zeleninu, maso a kuřecí maso. Pokud jde o sobotu, udělejte si den, kdy budete jíst jeden druh ovoce. Sobotní jídla opakujte v neděli.
Menu na čtvrtý týden
Poslední týden vaječně-proteinové diety je nejzodpovědnější, protože již po 7 dnech můžete vidět konečný výsledek vašeho hubnutí.
V pondělí tedy musíte sníst jeden grapefruit, 150–200 g masa nebo čtvrtku kuřete, tři okurky a stejný počet rajčat, pár toastů a také tuňáka z konzervy, ale pozor na to, je bez oleje.
V úterý opět musíte sníst 150–200 g masa, tři okurky a stejný počet rajčat, několik toastů, jednu hrušku nebo jablko a také jeden pomeranč nebo 20 g melounu.
Pokud jde o středu, v tento den v týdnu byste měli sníst 30 gramů tvarohu nebo nízkotučného sýra, dvě okurky a rajčata, jeden toast, 200 g vařené zeleniny a 1 pomeranč.
Čtvrtý den 4. týdne by měly představovat následující produkty: jeden grapefruit, dvě okurky, 3 rajčata, 1 toast, půl kuřete.
V pátek podle vaječné diety po dobu 4 týdnů musíte sníst tři rajčata, 2 vejce, 1 pomeranč a salát.
Pokud jde o sobotu, snězte 700 g kuřecího masa, 150 g tvarohu nebo sýra, 1 sklenici kefíru, dvě okurky a dvě rajčata, jeden toast a grapefruit.
V neděli, v posledním týdnu vaječné diety, musíte sníst 30 g tvarohu, jednu konzervu tuňáka bez oleje, 200 g vařené zeleniny, dvě okurky a rajčata, jeden grapefruit a také toasty.
Jak jste pochopili, toto menu vaječné stravy pro první dva týdny je podrobněji popsáno a pak si sami musíte vybrat, co budete jíst k snídani, obědu a večeři.
Jaké existují varianty stravy?
K dnešnímu dni existuje obrovské množství variací diskutované stravy. Řeč je o proteinovo-vaječné dietě, Maggi dietě, ale i mnoha dalších. Když už mluvíme v podstatě, v tomto případě mluvíme o stejné metodě hubnutí, která je určena na 1 měsíc. Navíc je taková výživa založena na chemických reakcích těla, díky kterým je možné v důsledku 4 týdnů shodit ty nenáviděné kilogramy navíc.
Zvláštní pozornost by měla být věnována skutečnosti, že ačkoli se strava nazývá vejce, po dobu jednoho měsíce můžete jíst nejen tento produkt. Při této dietě se do těla dostává zvýšené množství bílkovin, díky čemuž dojde k plýtvání tukové zásoby. Ve 3. a 4. týdnu se navíc do jídelníčku zavádí zvýšené množství dalších bílkovinných potravin, jako jsou ryby, maso a drůbež. To je zase nezbytné pro konsolidaci výsledku.
Pamatujte, že pokud zanedbáte druhou polovinu jídelníčku, pak s největší pravděpodobností ztratíte výsledek, kterého jste byli schopni dosáhnout v důsledku prvních dvou týdnů hubnutí!
Hlavní výhody diety
Dnes si podrobně probereme 4týdenní vajcovou dietu, která je oblíbená a má docela dobrý efekt. Mezi hlavní výhody tohoto způsobu hubnutí je tedy třeba vyzdvihnout fakt, že vás po celý den netrápí hlad, protože do těla vstupuje dostatečné množství potřebných látek. Další výhodou je snadné vaření, protože stačí například uvařit vlastní vejce, poslat kuře do trouby péct, vařit zeleninu. Souhlasíte, to vše je velmi jednoduché, takže s tímto způsobem vaření se vyrovná každá, dokonce i ta nejšpinavější žena v domácnosti!
Další výhodou tohoto způsobu hubnutí je, že pokud pravidelně navštěvujete posilovnu, je dost možné, že se vám vytvoří svalová hmota. Tak nejen zhubnete, ale také budete moci najít dokonalou postavu. Výhodou diety jsou také stabilní výsledky, k jejichž udržení musíte jíst správně!
Nevýhody proteinové výživy
Je celkem logické, že vaječná dieta na měsíc má i nevýhody, o kterých si právě teď povíme. Mezi hlavní nevýhody tohoto způsobu hubnutí patří fakt, že za měsíc budete mít velmi vysokou hladinu cholesterolu v krvi. Vzhledem k tomu, že budete přijímat minimální množství sacharidů, sníží se účinnost, může se dostavit i malátnost a únava. Pokud navíc hubnete tímto způsobem, určitě si dejte pozor na to, že hrozí nějaké zdravotní problémy: plynatost, zácpa, zápach z úst, nadýmání.
Za zmínku také stojí, že 4týdenní Vaječná dieta je bez kávy, vyžaduje přísné dodržování jídelníčku a je poměrně jednotvárná, a proto existuje vysoké riziko, že se utrhnete. Je třeba věnovat pozornost skutečnosti, že v některých případech se budete muset vzdát intenzivní fyzické aktivity kvůli tomu, že budete mít málo síly. Navíc taková čtyřtýdenní dieta může nepříznivě ovlivnit vaše zdraví a můžete si přivodit vážné žaludeční potíže. Před použitím této metody hubnutí se proto nezapomeňte poradit s odborníkem, který vám pomůže a dá odpovědi na všechny vaše otázky.
Užitečné rady
Dnes podrobně probereme 4týdenní vaječnou dietu a také vše, co s touto možností hubnutí souvisí. Pro začátek tedy stojí za zmínku, že je nejlepší dát přednost vejcím naměkko, protože je tělo nejlépe vstřebává. Nezapomeňte, že průměrný maximální počet vajec, která lze sníst za jeden den, jsou 4 kusy. Během hubnutí je nutné omezit příjem soli, protože může negativně ovlivnit výsledek. Užitečné tipy vám pomohou maximálně využít vaječné diety a vyhnout se nepříjemným překvapením.
Pokud máte rádi smažená vejce, pak je udělejte bez oleje, ale nezapomeňte, že pečení je nejlepší způsob, jak ho připravit. Věnujte pozornost skutečnosti, že večeři musíte mít asi 4 hodiny předtím, než plánujete jít spát. Zvláštní pozornost by měla být věnována skutečnosti, že při této dietě jsou vyloučeny svačiny a denní příjem vody by měl dosáhnout alespoň 2 litrů.
Pokud se rozhodnete použít dietu 4 x 4 vejce, pak omezte fyzickou aktivitu, v tomto případě můžete nechat pouze cvičení na ráno, návštěvu bazénu a procházky. Pamatujte, že návštěva posilovny může způsobit negativní důsledky a značně vás vyčerpat, protože do těla přestane vstupovat dostatečné množství sacharidů.
Co se nedá jíst?
Mezi zakázané potraviny patří: majonéza, bohaté vývary, těstoviny, pečivo, cukrovinky, cereálie, cukr, brambory, káva a podobné nápoje, které obsahují kofein. Na měsíc se budete muset vzdát alkoholu, masa, kaki, banánů a třešní, manga, hroznů, fíků, avokáda, datlí, tučných mléčných výrobků, džusů, limonád a sladkostí. Nedoporučuje se ani med, sójová omáčka a kečup.
Seznam je docela působivý, takže je nejlepší si ho vytisknout a připevnit na lednici, abyste na nic nezapomněli.
Recenze a výsledky
Recenze 4týdenní vaječné diety jsou obecně dobré. Některé ženy tvrdí, že se dokázaly zbavit 10-15 kg za 1 měsíc, ale nezapomeňte, že k tomu musíte přísně dodržovat pravidla výživy!
Pokud se nemůžete 4 týdny odtrhnout a vydržet tato muka, budete mít příjemný výsledek v podobě shozených kilogramů. Nezapomeňte, že po dokončení diety je nutné udržovat správnou výživu, aby se nevrátily.
Šťastné hubnutí!