Dá se s jógou zhubnout? V posledních letech obliba jógy rychle nabírá na síle. A není vůbec překvapivé, že si většina lidí klade otázku: pomáhá vám jóga zhubnout? Pohybové aktivitě se totiž hodně dává a hodně se mluví o výhodách praxe.
co je jóga?
Jóga je nejstarším systémem seberozvoje člověka, který zahrnuje práci s tělem a myslí. Vnitřní rovnováhy dosáhnete ukázněním svého těla. Dá se říci, že jóga je komplex možností, díky kterému můžete získat krásnou postavu, vynikající zdraví, zářící oči, naučit se dávat si cíle a dosáhnout jich.
Pokud jde o hubnutí, výsledek není okamžitě pozorován. Když dojde k pokroku v hubnutí, existuje silná motivace jít dál. Vše, co potřebujete k úspěchu, je pravidelnost, touha a vytrvalost!
Je také třeba poznamenat, že jóga má vliv na chuť k jídlu, což snižuje chuť k jídlu, což pomáhá vyhnout se přejídání. Je také pravda, že od prvních sezení začíná být cvičení příjemné. Tento stav byl zmíněn v pracích fyziologa I. P. Pavlova jako "svalová radost". Jóga je proto nejen pomocníkem při hubnutí, ale také prostředkem k seberegulaci psychiky.
Tipy pro začátečníky
Jóga má mnoho druhů a směrů. Tlusťoši, ale i hubení lidé, je lepší začít s jednoduchými praktikami – například s hathajógou. Tento komplex zahrnuje cvičení - ásany, které přímo ovlivňují váhu.
Důležité je vybrat si dobrého trenéra, který bude schopen přizpůsobit zátěž individuálním vlastnostem těla. V tom pracuje téměř jako lékař: pokud má člověk problémy s nadváhou, a tedy s tlakem, trenér vybírá cvičení, která neovlivňují stav srdečního svalu.
Mimochodem, když se jogínů ptají, jak nejlépe vybrat učitele, potutelně se usmívají a odpovídají: "Řiďte se intuicí. "Pravděpodobně je to správně, protože trenér musí být příjemný a nakloněný sám sobě, jinak nebude výsledek.
Které oblasti jsou efektivnější při spalování tuků?
Pokud hledáte odpověď na otázku – „dá se zhubnout pomocí jógy? " – věnujte pozornost speciálním praktikám, které jsou určeny přímo pro hubnutí. Patří mezi ně Bikram jóga a Hot jóga.
Bikram jóga. Hlavním principem tohoto směru je . . . teplo. Předpokládá se, že když teplota vzduchu v tělocvičně, ve které se konají hodiny, stoupá, svaly se uvolňují a snižuje se riziko zranění. Navíc efektivita tréninku za takových podmínek je řádově vyšší než v těch obvyklých.
Bikram jóga zrychluje metabolismus, odstraňuje toxiny, zlepšuje pružnost těla, posiluje svaly a vazy, uvolňuje a připravuje člověka na vážnou fyzickou námahu. A samozřejmě vám pomůže zhubnout. Tuky nesnášejí vysoké teploty, a pokud se to spojí s cvičením, přebytečná kila zmizí beze stopy.
Hot jóga funguje na stejném principu. Tyto disciplíny jsou mezi hubnoucími velmi oblíbené.
Co bys měl dělat?
Odborníci varují, že hot jóga zhoršuje problémy s krevním tlakem. Takové praktiky jsou kontraindikovány u lidí s těžkou obezitou. Nadváha do sedmi kilogramů je horní hranicí pro takové aktivity.
Musíte si vybrat směr na základě vlastních preferencí. Dynamická jóga je vhodná pro aktivní lidi, pro osoby se sníženou odolností vůči stresu – praktiky zaměřené na relaxaci. Filozofové budou milovat mantra jógu a věřící bakti jógu.
Jóga sluší každému. Musíte jen najít svou cestu a dělat to, co přináší potěšení, pak vás pozitivní výsledek nenechá čekat.
Dá se s jógou zhubnout?
Samozřejmě počítat s tím, že lekce jógy budou spalovat tuky a nedělat nic jiného, je minimálně naivní. Hubnutí se vždy skládá z více faktorů – racionální výživa je na prvním místě. Je potřeba se změnit zevnitř, jóga v tom jen pomůže a ukáže správnou cestu.