Každá žena chce zhubnout co nejrychleji. A přitom ne 1-2 kilogramy, ale minimálně 5-7. Ne všechny diety přispívají k tomuto výsledku v dostatečně rychlém čase. Ale přesto, jak zhubnout o 7 kilogramů za týden. K tomu můžete použít herkulovskou nebo pohankovou dietu.
Jak zhubnout za týden - herkulovská dieta
S pomocí takové diety můžete opravdu zhubnout 7 kg za týden. Ale za podmínky, že tato kila jsou ve skutečnosti navíc. Hlavní výhodou této možnosti je jednoduchost. Ale mezi nedostatky lze snad zdůraznit skutečnost, že pak musíte přísně dodržovat správnou dietu. A v žádném případě byste se neměli okamžitě vrátit ke své obvyklé stravě a životnímu stylu. To může vést nejen k návratu hmotnosti, ale také k jejímu přebytku.
Nezapomeňte, že taková strava má nízký obsah kalorií. V tomto ohledu se mohou objevit pocity slabosti a podrážděnosti. Určitě se na to musíte připravit. Na týden je nutné omezit na minimální fyzickou aktivitu a být co nejvíce na čerstvém vzduchu.
Podstata herkulovské diety
Je nepravděpodobné, že by v tom někdo našel něco obtížného pro sebe. Po celý týden musíte jíst pouze ovesné kaše. Ze stravy jsou vyloučeny všechny ostatní potraviny.
Kaše by měla být bez cukru a soli. Připravuje se na vodě. Chcete-li to provést, musíte si vzít jednu sklenici obilovin, nalít ji vroucí vodou a nechat 30-40 minut. Poté se přidá kefír s obsahem tuku 1%. Tuto kaši lze konzumovat v jakémkoli množství po celý den.
Pokud existuje touha po jiných produktech, pak po dobu 4-5 dnů můžete jíst jednu okurku nebo jedno jablko.
Kromě toho musíte mít na paměti, že musíte rychle opustit jakoukoli rychlou dietu. Herkulovskou dietu lze dodržovat pouze jednou za měsíc. Už ne.
Jak zhubnout za týden na pohankové dietě
Nejoblíbenější dietou je pohanka. Je dostatečně rychlý, ale zároveň účinný. Jeho smyslem je týden konzumovat pouze nedovařenou pohanku.
Chcete -li to provést, musíte si vzít celozrnnou pohanku a nalít ji vroucí vodou. Poměr musí být 1: 2. Poté je kastrol pevně uzavřen víkem a přikryt kuchyňskou utěrkou. Cereálie by měly být ponechány přes noc. Na snídani musíte jíst tuto konkrétní kaši. Současně by neměl být žádný olej, žádná sůl, žádné další přísady. Pokud uvaříte pohanku tímto způsobem, její prospěšné vlastnosti se neztratí.
Během diety samozřejmě můžete jídlo trochu obměňovat. Stačí do stravy zavést nízkotučný kefír a zelená jablka.
Kromě toho musíte mít na paměti, že poslední jídlo by mělo být čtyři hodiny před spaním. Ne později. V noci můžete sníst polovinu jablka nebo vypít sklenici kefíru.
Nadváha však zmizí, pouze pokud osoba dodržuje všechna pravidla. Je velmi důležité, aby pohanková dieta pomohla odstranit nejen zbytečné kilogramy, ale také očistit tělo od toxinů. Současně se normalizuje krevní tlak. A žádné velké náklady.
Z takové diety musíte postupně odcházet. Pokud si dáte krátkou přestávku, můžete na této dietě sedět další týden. Pak se s ní ale musíte rozloučit. Výživa by se měla vrátit k normálu a dosažené výsledky by měly být zachovány.
Abychom se z takové stravy dostali správně, je nutné postupně zavádět saláty ze zeleniny a ovoce, zeleninové vývary a jogurty.
Pokud je tato dietní možnost poněkud obtížným způsobem, jak se zbavit nadváhy, pak můžete jíst nejen kefír a jablka, ale také nízkotučný tvaroh, přírodní jogurt a zeleninové šťávy.